9 bí quyết chăm sóc mắt cho đôi mắt khỏe mạnh

Mắt là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể, mắt đảm nhận vai trò thị giác giúp con người nhận biết thế giới xung quanh. Ngày nay dưới tác động của các yếu tố môi trường  và nhịp sống hàng ngày , đôi mắt dường như đang làm việc một cách quá sức. Vì vậy, việc chăm sóc mắt là điều không thể thiếu và đáng quan tâm.

Một bộ phận trên cơ thể rất quan trọng nhưng lại hay bị con người lãng quên và không được chăm sóc thường xuyên đó là đôi mắt. Hãy nghĩ xem đôi mắt của bạn đã hoạt động vất vả như thế nào trong cả ngày dài, từ lúc bạn mở mắt ra bắt đầu ngày mới đến khi bạn nhắm lại nghỉ ngơi vào ban đêm. Vì vậy, việc chăm sóc chúng là điều cần thiết và đáng được quan tâm.

Trong bài viết này, Mắt Khỏe sẽ bật mí 9 bí quyết đơn giản, dễ dàng mà bạn có thể thực hiện để chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn nhé!

1. Khám sức khỏe cho đôi mắt định kỳ

Trong các việc chăm sóc mắt, khám mắt định kỳ là một trong những vấn đề cực kỳ quan trọng nhưng thường bị lãng quên. Thế nhưng, nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng, như glaucoma, và chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm bạn mới bắt đầu đi  khám thì đã quá muộn, vốn dĩ thị lực đã mất không thể phục hồi được.

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (American Optometric Association) khuyến nghị, những người không có yếu tố nguy cơ từ 40 đến 54 tuổi nên khám định kỳ mỗi 2 đến 4 năm. Những người không có yếu tố nguy cơ từ 55 đến 64 tuổi nên được bác sĩ nhãn khoa kiểm tra mỗi 1 đến 3 năm.

2. Sử dụng kính râm thường xuyên

Kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn có thể trở thành lớp giáp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Kính râm ngăn tia UV làm chậm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, vì ánh sáng mặt trời trực tiếp sẽ đẩy nhanh sự hình thành của chúng.

3. Rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt

Điều này quan trọng đối với quá trình chăm sóc mắt, đặc biệt là đối với những bạn đeo kính áp tròng. Trước khi chạm vào mắt, bạn nên rửa tay sạch bằng xà phòng và lau khô bằng khăn không xơ. Điều này là do vi trùng và vi khuẩn từ tay đưa vào mắt. Từ đó có thể gây các bệnh nhiễm trùng mắt như đau mắt đỏ…

4. Hạn chế tiếp xúc màn hình vi tính, điện thoại

Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy ngồi cách xa máy tính ít nhất một cánh tay và sử dụng quy tắc 20–20–20 để mắt được nghỉ ngơi và ngăn ngừa các triệu chứng mỏi mắt do tiếp xúc với màn hình quá lâu: Cứ sau 20 phút sử dụng máy tính hay điện thoại, hãy nhìn ra xa màn hình và tập trung vào một đối tượng ở cách xa 20 feet (khoảng 7m) trong tối thiểu 20 giây.

5. Kiểm soát các bệnh lý khác

Các tình trạng sức khỏe mãn tính như tiểu đường hay huyết áp cao, nếu không được kiểm soát và điều trị, có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Ví dụ, biến chứng trên mắt do tiểu đường là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa.

Hãy đảm bảo thực hiện đúng hướng dẫn điều trị của bác sĩ, thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe và thực hiện lối sống lành mạnh để hạn chế tối đa những biến chứng nghiêm trọng từ các bệnh lý này.

6. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ đặc biệt khuyến cáo rằng bạn nên cố gắng bổ sung một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình một cách thường xuyên để chăm sóc mắt tốt hơn.

Chúng bao gồm lutein và zeaxanthin, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn và trứng,… Sau đó là vitamin E từ dầu thực vật, các loại hạt, hạt và rau xanh như rau bina và bông cải xanh, có khả năng giúp bảo vệ các tế bào trong mắt của bạn khỏi sự phân hủy mô. Axit béo omega-3 từ các nguồn như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và cá,… Ngoài ra còn có kẽm (có trong hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, cua, tôm hùm, v.v.),…

7. Sử dụng kính áp tròng một cách khoa học

Nếu sử dụng kính áp tròng, bạn nên thường xuyên vệ sinh kính (chỉ sử dụng nước chuyên dụng) và rửa tay trước khi sử dụng kính. Đặc biệt, bạn nên ghi nhớ hạn sử dụng của kính áp tròng và thay kính theo khuyến cáo của nhà sản xuất. 

Mặc dù hầu hết những người đeo kính áp tròng đều biết rằng họ không nên ngủ với kính áp tròng, nhưng nhiều người không biết rằng họ không nên để kính của mình bị ướt. Kính áp tròng có thể trở thành mặt tiếp xúc và hấp thụ vi khuẩn cùng các ký sinh trùng có thể có trong hồ bơi, hồ nước hoặc vòi hoa sen, có thể gây kích ứng mắt và thậm chí là nhiễm trùng nặng, ảnh hưởng lớn đến thị giác.

8. Hãy chăm sóc mắt bằng cách bỏ thuốc lá

Ai cũng biết hút thuốc lá sẽ gây hại cho sức khỏe. Thế nhưng bạn có biết thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến thị giác của mình không?

Hút thuốc có thể làm tổn thương mắt và liên quan tới nhiều bệnh về mắt. Trong đó bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng là hai bệnh thường gặp gây giảm thị lực do hút thuốc lá gây nên.

9. Sử dụng các sản phẩm trang điểm mắt an toàn và phù hợp

Đối với phụ nữ, trang điểm có lẽ không còn quá xa lạ, vì vậy, hãy chọn những thương hiệu mỹ phẩm an toàn và phù hợp. Tránh xa những sản phẩm mascara và bút kẻ mắt gây dị ứng cho mắt của bạn. Đừng quên tẩy trang thật kỹ trước khi đi ngủ để tránh vi khuẩn tích tụ từ lớp trang điểm còn sót lại ở vùng mắt. Hơn hết, hãy vệ sinh cọ trang điểm của bạn thường xuyên, đặc biệt là những loại cọ mà bạn sử dụng cho trang điểm mắt.

Hy vọng với 9 mẹo trên đây, Mắt Khỏe có thể giúp bạn biết được cách bảo vệ và chăm sóc mắt của mình đúng cách, để luôn có đôi mắt khỏe mạnh.